ガム ダイエット

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【小顔効果あり!?】毎日簡単に続けられる❝ガムダイエット❞のやり方

こんな方におすすめ

  • ガムなんかで本当に痩せるの?
  • ガムのダイエット効果が知りたい

毎日ガムを噛むだけで痩せれたら楽ですよね。

その楽なダイエット方法をこの記事では、お伝えします。

先に言っておきますが、食事制限や運動のような大きな結果は出ません。

ただ、比較的継続しやすく挫折することなく楽しく続けられるダイエットのことは間違いなしです。

食事制限や運動が辛くなった方は是非一度ガムダイエットを行ってください。

ガムダイエットでは、体重を落とすだけでなく、噛む事によって顔の筋肉を鍛え、小顔になるという効果もあるので小顔になりたい方は是非取り組んでくださいね。

この記事では、

・ガムがダイエットに効果的な理由
・ガムダイエットのやり方
・ガムダイエットの注意点

について解説していきます。

 

ガムがダイエットに効果的な理由

この章では、ガムがダイエットに効果的な理由について解説していきます。

効果的な理由

・唾液を出して消化をよくする
・咀嚼回数が増え満腹中枢を刺激する
・ガムのカロリーは低い

それぞれ詳しく説明していきます。

唾液を出して消化をよくする

1つ目に唾液を出して消化をよくするからです。

ガムを噛むと唾液の分泌が多くなります。

唾液にはアミラーゼという消化酵素が含まれており、消化不良を防ぐ役割があります。

普段の食事でもよく噛むようにするんだぞ!

咀嚼回数が増え満腹中枢を刺激する

2つ目に咀嚼回数が増え満腹中枢を刺激するからです。

咀嚼回数が増えることで、満腹中枢が刺激され、普段より少量の食事でも満腹感が得られます。

ガムを噛む事によって食欲をコントロールしましょう。

ガムのカロリーは低い

3つ目にガムのカロリーは低いでからす。

市販の粒ガムのカロリーは1粒あたり約3kcalです。

ポテトチップスだと約550kcalになります。

間食をガムにした場合、カロリー摂取量を大幅にカットすることができます。

 

ガムダイエットのやり方

この章では、ガムダイエットのやり方を紹介します。

やり方

・食前に噛む
・小腹が空いたら噛む

それぞれ解説していきます。

食前に噛む

1つ目は、食前に噛むです。

ベストな時間は食前20分前から10~15分ガムを噛むようにします。

そうする事によって満腹中枢が刺激され、食欲をコントロールすることができます。

食事の準備をしながらガムを噛むといいよ!

小腹が空いたら噛む

2つ目は、小腹が空いたら噛むです。

小腹が空いたらガムを食べてお腹を満たしましょう。

先ほども記載した通り、ガムはよく噛むことで満腹感を得ることもできますし、カロリー摂取の大幅な削減になります。

最近とりあえずガムを口に入れてます(笑)

 

ガムダイエットの注意点

この章では、ガムダイエットの注意点について紹介していきます。

注意点

・5分以上噛む
・左右均等に噛む

それぞれ解説していきます。

5分以上噛む

1つ目に5分以上噛むです。

満腹中枢が働くまでの時間が欲しいのもそうですが、短い時間で効果のあるものは少ないです。

ガムは基本的に最低でも5分は噛むようにしてください。

最近では、味長持ちのガムもあるので、5分ぐらい噛むのは簡単ですね。

左右均等に噛む

2つ目に左右均等に噛むです。

左右どちらか偏って噛んでしまうと、顔の筋肉が片方だけにつき、顔の左右のバランスが崩れてしまいます。

普段の食事でもそうですが、噛む際は左右均等に噛むようにしましょう。

小さいガムを2粒口に入れて左右両方で噛むのがおすすめ!

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

この記事では、

・ガムがダイエットに効果的な理由
・ガムダイエットのやり方
・ガムダイエットの注意点

もしこれからガムダイエットを始める方は間違った方法で行わないようにこの記事を何度も読み返してくださいね。

ネットでガムも購入することもできるけど、ぶっちゃけドン・キホーテとかで買う方が絶対に安いよ!

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